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【運転疲れのストレッチ】「首」がラクになる理学療法士のオガトレ③

…なママライターの私、内舘 綾子がレポートします。普段スマホやパソコンの利用で「首」が疲れがちなので興味津々! では、尾形さん、よろしくお願いいたします。 目次 【しくみ解説】首の疲れは「肩甲骨」まわりの筋肉をストレッチする 正しい運転姿勢は、カラダの緊張をやわらげる 【基本】オガトレ流ストレッチで守りたいこと 【実践1】運転席で座ったままできる「首まわり」のウォーミングアップ ①リラックスして、ラクな姿勢をとる ②両肩を耳に近づけるように、ギューッと力強く引き上げて10秒キー…

【運転疲れのストレッチ】「腰」がラクになる理学療法士のオガトレ②

…なママライターの私、内舘 綾子がレポートします。 長いペーパードライバー歴を卒業するべく、運転でガチガチになりやすいカラダのほぐし方をしっかり学んで、ドライブを楽しんでいきたいです! 今回は「腰」の疲れを解消するため、次の3つをご紹介していきます。 「運転席で座ったままできる」ストレッチ 「クルマから出てすぐできる」ストレッチを2つ では、尾形さん、よろしくお願いいたします! 目次 【しくみ解説】「腰」の運転疲れは「背中」「お尻」「もも裏」をストレッチする 【基本】オガトレ流…

【運転疲れのストレッチ】「肩」がラクになる理学療法士のオガトレ①

…大好きなママライター内舘 綾子。ペーパードライバー歴が長く、たまに運転するとカラダが緊張しっぱなしなので期待大です! 今回は「肩」の疲れを解消するため、次の3つをご紹介していきます。 「運転席で座ったままできる」ストレッチ 「クルマから出てすぐできる」ストレッチ 「仕上げ」にやっておきたいエクササイズ では、尾形さん、よろしくお願いいたします! 目次 【しくみ解説】「肩」の運転疲れは「背中」と「胸」をストレッチする 【基本】オガトレ流ストレッチで守りたいこと 【実践1】運転席…

【実例】おすすめのポータブル電源。キャンプ&車中泊の達人6名に聞いてみた!

…ンプ歴5年のライター内舘 綾子です。最近、ポータブル電源(=ポータブルバッテリー、蓄電器とも)が欲しくてたまらず、購入を検討しています。 ポータブル電源は、AC電源(=コンセント)が利用できないキャンプや車中泊はもちろん、災害時の備えとしても、最近注目を集めています。でもいざ購入しようと思っても、電力容量や値段、出力ポートの種類(=AC、USB、DC)や数、本体の蓄電方法、見た目のルックスなど、比較する項目がたくさん…。選び方も人それぞれで、使いたい目的も異なります。 そこで…

【初心者必見!】ルーフキャリアの選び方&使い方。キャンプのプロ小雀陣二さんに教えてもらいました

…行っているライターの内舘 綾子です。 目次 【基礎編】ルーフキャリアの仕組みとは? アタッチメントを支える土台「ベースキャリア」 どんな荷物をのせるかで選びたい「アタッチメント」 ベースキャリアの「装着方法」は車種によって異なる ①「ルーフレール」があるクルマ ②「ルーフレール」がないクルマ ③「レインガーター(雨どい)」があるクルマ 【実践編】ルーフキャリアの積載力をキャンプ用品でチェック! 【ボックス型】ルーフボックスを取り付けてみました ボックス型に積載できたキャンプ用…

Honda フリード+でファミリーキャンプ。その使い心地をアウトドアのプロがチェックしました!

…が大好きなライターの内舘 綾子です。 目次 関連記事 2列シートの5人乗り、フリード+(プラス)とは? キャンプ通 × クルマ通の茨木夫婦 おしゃれなキャンプサイトを設営してもらいました! フリード+の積載力をチェック! 無印良品の「頑丈ボックス」でもご紹介 積載するときのポイントを教えてください! 積載ポイント①:到着時をイメージして積む 積載ポイント②:荷物に布を被せるだけで3役も! キャンプに便利なフリード+のおすすめアイテム フリードは3~4人のファミリーキャンプにベ…

愛犬と一緒にキャンプに行きたい! 芳美リンさんに聞くペットとのキャンプの楽しみ方 (実践編)

…ンプ大好きライターの内舘 綾子が、リンさんと一緒にキャンプを楽しみながらレポートします! 今回、リンさんとトイくんのデイキャンプを密着取材 ということで、私もトイプードルのココアちゃんを連れてご一緒させていただきました。 目次 関連記事 今回キャンプをした「青野原野呂ロッジキャンプ場」とは? キャンプ場に到着!まずは、リンさんのキャンプ道具を拝見! リンさんとトイくんのキャンプに密着! 作業フローを解説 ①まずはテントを設営!とその前に… ②ランチの準備をしよう! ③ペットと…

愛犬と一緒にキャンプに行きたい! 芳美リンさんに聞くペットとのキャンプの楽しみ方 (入門編)

…大好きライターの私、内舘 綾子が、リンさんにお話をうかがい、後編では一緒にキャンプに出かけてレポートします! 目次 リンさん直伝! 愛犬とのキャンプのために飼い主が準備すること ①「ペットOK」のキャンプ場を探そう ②予防注射について ③普段からの“しつけ”が大事 ④夏場は要注意! 対策とは? 冬の寒い時期は、どうのような対策をしていますか? ⑤安心できる場所を確保する 愛犬とのキャンプのために【用意する道具・持ち物】 ①普段から使っている馴染みのあるアイテム ②ウェア、ドッ…

子連れデイキャンプのススメ!持ち物、過ごし方を紹介!

…プ歴5年のライター・内舘 綾子が、子連れキャンプのポイントをご紹介します。 今回は、ファミリーにぴったりのステップワゴンに乗って、オートキャンプ場で娘と一緒にデイキャンプを楽しんできました! 目次 自然の中でのびのびと遊ばせることが子どもの能力を伸ばす 5歳の娘とデイキャンプへ行ってきました! 行き先は「ケニーズ・ファミリー・ビレッジ」 キャンプ場選びのポイント デイキャンプに備えておきたい持ち物 子どもの着替えは多めに 保険証や救急セット 季節に合わせた対策グッズ 子連れデ…